La papaya es una fruta que se cultiva en el país, se debe incluir en la
dieta diaria, ya que es una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales
y enzimas digestivas con importantes beneficios y propiedades para la salud.
Los Beneficios de la Papaya
Es importante conocer los
beneficios que otorga esta deliciosa fruta tropical.
1. Ayuda a combatir el estreñimiento.
El consumo de la papaya ya sea al natural, jugo,
batido o como parte de una ensalada, estimula el movimiento o motilidad
intestinal del intestino. Además contiene fibra.
2. Elimina los parásitos
intestinales.
Las semillas de la papaya contienen altos niveles
de enzimas proteolíticas y una alcaloide llamado carpaina que ha demostrado ser
muy eficaz para acabar con los gusanos de los parásitos intestinales y las
amebas.
3. Posee un alto contenido de
vitamina C.
La fruta posee alrededor de 80 miligramos de
vitamina C por cada 100 gramos, lo cual equivale a la cantidad que puede
aportar una naranja de más de 150 gramos.
4. Esta fruta es amiga de la piel
ya que es una gran fuente de antioxidantes,
vitamina C y E, y beta-caroteno. Los altos niveles de estos nutrientes pueden
ayudar a proteger la piel contra los radicales libres, las que provocan
oxidación, daño celular y envejecimiento muscular.
5. Es buena para los ojos.
La fruta contiene carotenoides de luteína y de
zeaxantina que pueden proteger contra el desarrollo de cataratas, glaucoma y
otras enfermedades oculares.
6. Es una buena fuente de ácido fólico.
7. Mejora el flujo sanguíneo.
Los altos niveles de vitamina C y de vitamina E, junto
con los antioxidantes como el beta-caroteno y el licopeno de la papaya pueden
ayudarnos a reducir la oxidación del colesterol en nuestras arterias.
8. Baja en calorías.
Esta fruta suele incluirse en las dietas para
adelgazar ya que 100 gramos de esta fruta aportan sólo 30 calorías.
9. Papaya es cicatrizante.
Es ideal para tratar inflamaciones,
supuraciones de pus, callos, verrugas, granos y otras enfermedades cutáneas. En
Centroamérica, en los lugares donde no se encuentran hospitales ni farmacias,
las hojas de la papaya se aplican en forma de compresas sobre las heridas
infectadas para ayudar a que se limpie y cicatrice la piel.
10 Recomendación .
La Organización Mundial de la Salud, OMS,
recomienda tomar 30 gramos de fibra al día para tener un buen tránsito
intestinal, evitar problemas de estreñimiento y prevenir complicaciones
digestivas.
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